Блог

Спорт и Фитнес - Скамья Для Пресса - Жим гантелей против штангой Жим Жим

Elisey | Просмотров: 803




Жим гантелей против штангой жим лежа является одним из старейших дебаты, и единственное, что понятно, что каждый вариант имеет свой собственный набор преимуществ и недостатков. Существуют различные способы, чтобы выполнить жим лежа обычной тренировки, и вы можете использовать штангу или гантели во время выполнения упражнения. Некоторые люди даже использовать различные захваты, как широким хватом, узким хватом и т. д.. при занятиях штангой жим жим. Жим лежа обычной с помощью штанги и набор гантелей, поможет сформировать и укрепить мышцы, а также увеличить мышечную массу.

--- Штангой Жим Лежа

Как правило, те, кто следуют одна часть тела в день тренировки, используйте гантели на первой неделе, и заменить его с гантелями в течение второй недели их грудь тренировки. Если Вы не уверены, какой рутины, чтобы следовать, взгляните на некоторые из точек, приведенные ниже, решить для себя.
Одним из основных различий между штангой и жим гантелей, что можно использовать существенно больший вес для последних. Так что если вашей целью является увеличить размер груди, вы будете делать упражнения гантели. Хотя не существует готовой формулы для пересчета веса штанги в жиме лежа рутины, вы можете использовать почти вдвое больше веса, чем жим гантелей.
Почти все из нас имеют некоторую степень различий по отношению к силе нашей левой и правой руки. Это, порой, приводит к непропорциональному росту в левой и правой областях грудной клетки, в зависимости от силы руки. Так что, лучший способ получить симметричный верхняя часть тела использовать гантели, так как эффективный вес должен быть поднят на каждой руке тот же.
Диапазон движения в штангу рутинную ограничен, как бар, возможно, в конечном итоге покоится на твоей груди. Однако, если вы используете гантели, есть больший диапазон движения. Вот, локти могут пойти намного ниже плеч, и этот диапазон движения более эффективны для укрепления мышц.
Использование гантелей дает осуществлять соединение и другие мышцы, как трицепсы и плечевые мышцы также участвуют в движении. Это движение помогает укрепить стабилизатор мышц, и гантели в каждой руке также улучшит вашу координацию. Наоборот, при использовании штанги, стабилизатор мышцы не будут активно участвовать. Однако, это позволяет жиме лежа большими весами.




Похожие статьи


Отжимания Против. Жим

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Жим гантелей против штангой Жим Жим
Жим гантелей против штангой Жим Жим
Жим гантелей против штангой Жим Жим